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早晨几点叫醒孩子起床最适合

老话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬仨月”。
正值春困时节,家里两个娃都化身为小睡神,一个早上叫不醒,一个白天疯狂打瞌睡。
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当然,头疼的不止晨妈一个,自打开学后,“叫孩子起床”成为所有家长的噩梦。
每天早晨,家里都要上演一出血雨腥风的戏码。
你喊八百遍,孩子依然稳睡如山;
前一秒答应你起床后,下一秒立刻倒回床上;
你让他早睡十分钟,他说晚起10分钟也没事......
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可以说,辅导作业、叫起床,已然成为当代父母两大痛,一个不慎,就能点燃全家战火!
早晨几点叫醒孩子起床最适合 (http://www.okwuxi.com/) 教育资讯 第3张这个时间点,不要叫醒孩子
虽然,“叫起床“是每个家长神圣且艰巨的任务。
但不是所有时间段,都适合叫醒孩子,一不小心就会影响孩子的生长发育。
比如早上6点前,就不大适合叫醒孩子。
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我们都知道,孩子的生长发育与生长激素的分泌有不可分割的联系。
而生长激素主要有两个分泌高峰期:
一个是在夜间22:00-24:00,另一个是在早晨5:00-6:00。
换句话说,家长要想孩子生长发育好,早晨6点之前千万不能叫醒孩子。
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因为这段时间(5:00—6:00)恰好也是分泌生长激素的高峰期。
另外,晨妈也不建议大家为了培养孩子独立性,而刻意让孩子早起(如6点起床)。
虽然,此举有利于培养孩子良好作息习惯,但可能会导致孩子睡眠不足。
根据美国儿科学会睡眠建议,不同年龄段孩子每日所需睡眠如下图:
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如表所示,每个阶段的孩子睡眠时长都有所不同。
那么,对应到不同学龄的孩子,家长也要有的放矢,弹性规划孩子的晨起时间。
比如小学生,一般在上午8点上课,家长便能适当放宽叫醒时间,让孩子多睡一会。
养娃没有统一公式,叫孩子起床亦如是,家长要懂得变通,多为孩子的生长发育考虑!
早晨几点叫醒孩子起床最适合 (http://www.okwuxi.com/) 教育资讯 第7张切忌杀伤性叫醒方式
孩子早上起不来,上学迟到,上课没精神......
这一系列恶性循环,让家长们很抵触孩子赖床。
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故而,面对孩子赖床行为,家长们都会采取点特殊手段。
不过晨妈提醒,手段要慎用,一旦过了度,会对孩子造成难以估量的伤害。

愤怒地大吼大叫

都要迟到了,还不起来;我叫几遍了,还不动,你是猪啊;整天就知道睡睡睡,看你有什么出息......
类似的话语,很多家长在“叫娃一百次,孩子仍不醒”的情况下,都有脱口而出过。
他们认为大吼大叫,会让孩子产生畏惧心理,继而达到起床的效果。
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但短暂的见效背后,也蕴藏一定的风险。
要知道,一日之计在于晨,一个人全天的精神力大部分源自于早晨的状态。
如果孩子一睁眼,面对的便是父母气急败坏的模样,对自己大吼大叫。
那么无疑,孩子一天的心情都会大受影响。
他会产生抵触、厌烦心理,且父母带有指责性的言语,会让他没有安全感。
另外,语言刺激叫醒行为也会有损孩子的身体和大脑发育。
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哈佛大学的精神病学副教授马丁和他的团队,曾做过一个长达10年的实验研究。
研究表明:当孩子长期遭受父母的言语打击和怒吼后,智商会有所降低。
同时,言语伤害会使体内的生长激素分泌减缓,影响孩子的身高发育。

掀被子

试过无数办法,孩子仍是不起来后,你们有没有采取过“掀被子”的行为。
如果有的家长,一定要尽早改正。
其一,在温差大、孩子熟睡的情况下,掀被子容易让孩子受凉、感冒等。

长此以往,孩子的身体抵抗力会受损,得不偿失。
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其二,掀被子的粗暴行为,可能会引发孩子逆反性抵抗举动。

比如与父母对着干,坚决不起,甚至产生自残行为。
晨妈曾看过一新闻,重庆14岁的男孩,因为妈妈掀被子的行为,激起了他的暴躁情绪。
冲动之下,男孩直接从12楼跳了下去。
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所幸他抓住了11楼的防盗网,最终被救,不然一失足便成为家庭永远的伤痛。
所以啊,家长在掀被子之前,一定要三思而后行,谨记一条原则:
叫醒方式千万种,安全第一位!

不要用“交易”唤醒孩子

为人父母后,很多家长都无师自通了一项技能——交易式带娃。
孩子哭闹,哄孩子:“你现在不闹,妈妈周末带你去游乐园”。
孩子不想学习,哄孩子:“你期末考全班前几名,要啥都满足......”
同样,面对孩子早上赖床行为,有些家长也依葫芦画瓢,用交易来达到目的。
“宝贝你现在起床,妈妈给你买汉堡、鸡翅......“
殊不知,这一交易性唤醒行为,只会适得其反。
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交易多了,孩子会产生一种“爸妈求着我起床”“为了起床,爸妈会满足我所有要求”心理。
结果便是,孩子即使能自然醒,她也会为达某种目的,而让家长哄着起床。
但其实,几点起床,是规矩和习惯使然,不是交易!
交易只会让孩子产生依赖行为,还会助长孩子不好的索取心理。
而规矩和习惯,才会真正让孩子终生受益,家长们一定要择优而为,不要被眼前短暂的岁月静好所迷惑!
早晨几点叫醒孩子起床最适合 (http://www.okwuxi.com/) 教育资讯 第14张让孩子自然醒,有妙招
英国爱丁堡大学睡眠中心,艾里斯·艾德辛科斯基博士曾表示:
父母完全可以创造出让孩子“自然醒”的环境。
因为自然醒,不仅对孩子身体发育好,也会帮助孩子养成良好的生物钟,彻底解决孩子起床难现象。
至于具体如何操作,家长们不妨学习以下几点!

自然光线+舒缓的音乐

相比于家长粗暴叫醒方式,晨妈更倾向于柔和缓慢地让孩子自然醒。
比如房间的光线、声音,都是一个强有力的干预方式。
在孩子床头放一个能自动调节光线的灯,到点打开,光线由弱到强,慢慢唤醒孩子。
或者提前10分钟拉开窗帘,让柔和的太阳光唤醒孩子。
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光线会唤醒孩子的视觉系统,由它传递信号给潜意识,并叫醒脑部、启动四肢。
在利用光线的同时,再配上一段舒缓的音乐,效果更佳哦~
想象一下,一点点微光,配上轻柔的音乐,孩子的身体系统会被一点点唤醒,直至醒来。

让孩子体验一次迟到

很多时候,孩子之所以赖床不起,是由于意识不到此行为带来的后果。
有些孩子过于依赖家长,给自己擦屁股,觉得自己多睡一会,爸妈会压缩其他吃饭、开车等时间,让他不迟到。
但拆东墙补西墙的行为,根本无法解决根本问题。
与其家长补救,不如让孩子自己意识到赖床的后果,从而自主起床。
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轻抚+轻唤叫醒

对于很难被叫醒的孩子,家长还可以用身体轻抚+语言轻唤的方式叫醒。
很简单,我们按顺序从宝宝的手,到小臂、脸颊、背部等,但要切记动作温柔轻缓,且循序渐进。
在轻抚的同时,我们还可以在孩子耳边轻声唤醒“宝宝起床啦”、“公主,要上学喽”......
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声音+动作双管齐下,会让孩子更有安全感,且不抗拒醒来!
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晨起,作为一天的开端,极富仪式感和使命感!
如果家长暴力叫醒,换来的只会是一个充满起床气、坏心情的孩子;
但倘若我们懂方式、知分寸,循序渐进地让孩子自然醒,那么,迎接孩子的必然是元气满满的一天。
总之,方法总比困难多,重要的是培养孩子良好的作息习惯,才能终生受益!
如果你们有更多更好的叫醒小妙招,不妨留言一起分享下哦~

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*本期内容由妈妈手册原创,千万妈妈都在看的科学育儿手册。主编:晨妈,分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念,陪千万父母共同成长。

本篇文章来源于微信公众号: 妈妈手册


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