今天之所以想和大家谈谈“膝盖”的问题
是因为黄老师在知乎上
看到了一个有意思的提问——

芭蕾舞者为何都有膝超伸？
如何避免？

这个提问有300+个关注者
被浏览了180000+次
看来，芭蕾舞者的膝超伸问题
已经上升到了一个不得不谈的层面

在对这个问题作出论述之前
我们要给大家普及一下，
什么是“膝超伸”：

我们十分不认同网络上对于“膝超伸”的定义。由于没有找到概念清晰、准确的定义，在此只能根据网友们的描述，作出总结——

膝超伸，又名“膝过伸”“膝反张”，网上的专家们说，从侧面看，只要股骨和胫骨之间形成的夹角大于5°，就算是膝超伸。（大多数作者还在此句后面加上一句：“这在X光线下看得更清楚。”）
（如图中舞者的主力腿，膝关节过度屈伸）

事实上，股骨与胫骨之间的角度大于5°就属于膝超伸，这种说法并不科学，这种测量方法也不科学。

因为在矢状面上胫骨平台与股骨干线相比稍向后移，而股骨和胫骨的骨干均有生理前弓，它们的解剖轴线并不是一条直线。

简单地说，由于骨骼的形状并非两条规矩的相交直线，即便是在X光下看到的股骨和胫骨，普通人也难以按照网上流传的标准量出角度并作出判断。

而有些人的膝关节过伸范围天生就有10°甚至更多，尤其是女性。

由于女性的韧带天生就比较软，固定关节的能力较差，所以膝关节、肘关节的活动范围会更大。

所以说，让人避而远之唯恐不及的“膝超伸”，其实是一种普遍的现象，并不值得大惊小怪。
那么
芭蕾中有关“膝盖”的审美
是从何而来的呢？
关于膝盖的审美主要来源于古典芭蕾，旧时的欧洲贵族认为腿部线条应该如新月般顺畅才显得优美，而凸出的膝盖骨，不仅影响腿部线条的流畅度，而且常常给观众一种舞者没有绷直腿的错觉。
（图为腿部线条的视觉效果示意）

上文提到，许多人天生就有一定的膝过伸角度，而另一部分人，膝关节活动范围小，膝盖骨凸显。（如下图）

像上图的腿型，确实没有所谓的“膝超伸”，但是腿部线条出现了明显的转折，凸出的膝盖骨使整条腿看起来是弯曲的。

而天生就有较大的膝关节活动角度的人，腿部线条看上去就更顺畅、优美，即便是膝盖骨的大小无法改变，整体看上去腿部也是直的——

放一张对比图给大家对比一下：
新月形腿部线条的形成有三种模式，除了天生的“膝超伸”以外，还有“肌肉代偿型”和“骨代偿型”。

如下图①，即为典型的肌肉代偿型。这种类型的膝关节并没有较大的活动空间，腿部线条依靠壮硕的大腿前侧的股四头肌和小腿后侧的三头肌形成，在男性芭蕾舞者中较为常见。

如下图②即为借助外力形成的骨代偿型“膝超伸”，没有借助肌肉的形状，而是通过外力强行改变膝关节的活动范围，形成理想的腿部线条。
（画得比较夸张，大家领会一下就好）

我个人不喜欢凸起的膝盖，因为那样的线条不顺畅不好看，但是也不提倡压膝盖这种做法，因为外力不掌握好力度容易导致受伤。

其实不止是芭蕾，中国舞、国标舞也有压膝盖的做法，越是追求完美就越想在小细节上下狠功夫。现在，由于教学方法的改进和审美的变化，压膝盖的做法在课堂上已经越来越少了。
膝超伸并不是病态
芭蕾也并不反人类

膝超伸存不存在隐患？
存在。

据说绷直腿的时候把膝盖锁死了，在运动过程中容易伤到前交叉韧带和半月板。

其次，与膝超伸相伴的是骨盆前倾。事实上，不只是膝超伸，舞蹈当中有许多动作（例如抬后腿）都会使骨盆前倾。骨盆前倾也不是病态，只是体态看上去并不那么符合大众审美。

再者，膝超伸的人并不会每时每刻都保持膝盖的绷直状态，在自然站立时，为了舒适，大部分人不会将膝盖向后顶死，膝超伸也就不会向病态的方向发展。

有人说，芭蕾对人体的要求如此苛刻，是否可称为反人类的艺术？

不，人类能够达到的，都不能称为“反人类”。那只是我们突破自然束缚，挑战无数可能的过程。如果人类一直以“反人类”为由在舒适圈内苟活，又将如何迈出直立行走的第一步呢？

观点总结

一、“膝超伸”的现象其实很普遍，成因与关节韧带有关。

二、某种程度上说，“膝超伸”能美化舞者的腿部线条。

三、不提倡舞者压膝盖，产生“骨代偿型”的超伸。

四、膝超伸并不是病态的，但存在隐患。

希望看到这篇文章的你
能拥有美丽的身体线条

本篇文章来源于微信公众号: 舞蹈中国