先把力量练出来``

俯卧撑和仰卧起坐少不了` ..!

还可以背对着地用做俯卧撑的方式做`

练二头肌肉``最好没天做100个 倒着的可以做50个``我老师就这样教我的

脱马嘶就学要它 `.. 希望对我的回答满意

我是街舞爱好者 `` 我也14岁``

加我QQ493082024或博克http://hi.baidu.com/womenaijiewu/profile

我很喜欢跳舞,可是又怕自己学习跟不上,我的学习很紧张又要学画画,真希望有一天能真真正正的走上自己梦想的舞台.跳着自己的舞蹈

成绩突出的学员经过考试可以晋升为队员，减免部分或全部费用，推荐参加各种比赛及演出，进行全方位的包装与宣传，机会难得哦！！！