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【软开度训练】后腰怎么练啊-舞蹈基本知识

千纸鹤起飞回答:

 腰练习:空腰,躺在一个圆形的器具上面(没有圆形器具用枕头代替),就这样待着,时间一长就把腰部环节都拉开了,然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲,回腰,让腰收放得当) 

快速下腰:双脚自然分开,与肩同宽,下腰,摸地就起,反复练习,效果明显!


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