教育资讯

教育资讯

教育资讯

减肥拉丁舞的好处多

减肥拉丁舞的好处多

  很多女性朋友开始学习拉丁舞,拉丁舞能减肥吗?跳拉丁舞真的可以拥有完美身材吗?以下是小编告诉你的拉丁舞减肥的好处。

  拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160―180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8。5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

  练习拉丁舞有几大好处:拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部运动比较多。因此,一般讲,练习拉丁舞的.人腹部比较平坦,不大会有腰部赘肉。拉丁舞在打造女性美丽曲线的同时,也能培养女性的挺拔身姿。人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显着。

  此外,经常跳拉丁舞可以增强自信心,精神处于抑郁或高度紧张状态时,跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

  常跳拉丁舞 健康又减肥

  拉丁舞是一项时尚的有氧运动。常跳拉丁舞不仅可以怡情,而且还可以健身,可谓好处多多。

  1、强心脏

  拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强度耐力。

  2、健肌肉

  常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。

  常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以回正。

  3、活关节

  研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝都能得到有效锻炼。

  4、护脊椎

  常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以回正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。

  5、促呼吸

  研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更有效地预防疾病。

  6、减腹脂

  人的腹部一般不轻易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果明显。

  此外,经常跳拉丁舞可以增强自信心;精神处于抑郁高度紧张状态时,跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。

【减肥拉丁舞的好处多】相关文章:

1.拉丁舞减肥的方法

2.热瑜伽好处多 减肥又治愈

3.拉丁舞的5种减肥方法

4.瑜伽拉丁舞的减肥方法

5.吃鳝鱼好处多

6.经常唱歌好处多

7.拉丁舞的节拍

8.拉丁舞舞曲


关键词:郑州舞蹈中专学校郑州市戏曲学校郑州音乐中专学校 河南艺术学校3+2大专河南豫剧中专学校
本站内容来源于网络搜集或网友推荐,仅限于个人学习交流参考,无商业用途,如有不妥或侵权,请联系删除!